subtle 写于 2015-04-20
不少研究发现，孕期多做运动有利于增强准妈妈体质，可以助力顺产。但是，我们也经常会看到孕妇运动不当导致流产、小产的新闻。面对众说纷纭的新闻报道，准妈妈在孕期到底该做出何种选择呢？ 事实上，适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的，不仅能够放松孕妇的心情，增强孕妇的体质，同时还有助于预防怀孕期间可能发生的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。 但现在的问题是，多大的运动量对于孕妇来说是适宜的呢？根据美国科学院妇产科提出的建议，孕妇要避免进行激烈的运动，激烈运动有可能会造成流产或是对孕妇自己造成伤害。除此之外，孕妇在进行运动之前要一定要询问产科医生，以确保运动安全。 需要注意孕期运动的人群 大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。 不论你平时的健康状况如何，如果你打算进行孕期运动的话，一定要咨询你的产科医生，以...
subtle 写于 2015-04-20
怀孕后准妈咪的身体会经历一些反应，这些反应可能直接影响到妈妈们的身体健康，从而也会间接影响到宝贝的健康发育和成长。因此，怀孕期间做好保健工作可是准妈妈们的头等大事。你懂得怎样关爱自己吗？ 脚肿怎么办？ 女性怀孕之后或多或少会出现水肿现象，只是症状因人而异，有些肿得很厉害，有些则肿得不明显。遇上水肿，准妈妈首先不要过于心急，保持良好的心态很重要。此外，每天适量运动，可以是练习瑜伽，散步之类，有助于身体血液循环。然后每天坚持用热水泡脚，热水泡脚有很好的养生作用，尤其是针对怀孕期内的腿部疲劳水肿等症状，有很好的缓解功效。平时再适当摄入有助于排出水分的食物，像冬瓜排骨汤就是很不错的排水利尿美食。 晨吐怎么办？ 女性怀孕之后两个月左右就会出现明显的妊娠反应，而其中孕吐就是一个很明显的现象。有些女性因为身体健康状态不佳，或是年龄超大等原因，妊娠反应会更厉害，早上一起来就会有呕吐症状。遇上这种情况，首先要注意多休息，把身体调养好，然后是保障充足的睡眠和营养的摄入，避免摄入油腻食物，饮食清淡，可以适当吃点带酸味的水果，如杨桃，杨梅之类，可以起到舒缓的作用。孕吐过一段时...
subtle 写于 2015-04-20
孕妇因为身体激素的变化会面临很多问题，其中，比较典型的问题就是失眠。那么有什么小偏方可以让准妈妈远离失眠吗？现在小编就给孕妈们支招！ 孕期失眠的不利影响 孕妇失眠最重要的一点是会导致孕妇心神不宁、烦躁。其次，孕妇失眠可能会对胎儿造成影响，影响胎儿的正常发育，孕妇严重失眠甚至会导致胎儿畸形。所以准妈妈们孕期一定要提高自己的睡眠质量。 孕期远离失眠的好偏方 1.饮食可以帮助睡眠 孕期吃好不仅可以帮助女性汲取营养，还可以有助改善睡眠。怀孕期间，女性可以多吃维生素较多的蔬菜和水果，难消化的食物要少吃，比如面条和米粉等。平时孕妇吃的菜肴要清淡，不然就容易导致孕妇口渴经常喝水，喝水多就会导致小便多，以致孕妇无法安寝。睡前的三个小时，孕妇最好不要吃东西，尽量也少饮用水或饮料。睡觉前，孕妇要如厕，以防止睡着后要起床上厕所。 2.房间的设施非常重要 孕妇的房间要以暖色调为主，房间可以摆放一些新鲜的植物。被子要轻柔，而且冬天的被子一定要暖和。孕妇房间的窗户要经常开着，以便新鲜空气进入。孕妇的房间还要保持干净和清爽，以便晚上轻松入睡，房间的灯光可以采用...
subtle 写于 2015-04-20
很多女性在怀孕后会有严重的妊娠反应，故而孕期也被女性成为“黑暗期”，大家对此都很是畏惧。其实，怀孕虽然会给女性带来一些不便，但是，如果我们能够深入了解女性孕期的一些生理变化，做好思想准备，孕期还是很容易度过的。传说，女性在怀孕后身体会发生一系列的变化，像是疲劳感增强、情绪波动加大、小便次数增加、头晕等，下面就让我们来为你一一揭秘。 1.乳房疼痛 怀孕后，你的乳房会变得更加敏感，出现肿胀、轻微疼痛等症状，与此同时乳头增大，颜色也会越来越深。这主要是由于乳腺再度发育以及荷尔蒙分泌增加的缘故，另外在怀孕期间，孕妇体内的含水量也会不停的增加，这是造成乳房肿胀的另外一个原因。 2.疲劳 怀孕后，大多数孕妇会感觉疲劳感增加。怀孕前精力充沛、从不午睡的孕妇，在怀孕后的头三个月都可能会需要午休。这是由于孕妇体内黄体酮分泌增多引起的，黄体酮能引发孕妇疲劳。疲劳感在怀孕中期会有所改善，但到怀孕晚期则又会增加。为了保持孕期健康，你要规律自己的作息，晚上早点睡觉，白天尽可能找机会小睡一下。 3.情绪波动 除了身体内激素变化，怀孕后即将为人父...